Kodėl cholesterolis svarbus
Cholesterolis – būtina mūsų organizmo medžiaga. Iš jo gaminami hormonai, tulžis, ląstelių sienelės. Tačiau kai jo kiekis kraujyje pakyla – tai niekada nėra atsitiktinumas.
Aukštas cholesterolis visada rodo, kad organizme vyksta disbalansas: uždegiminiai procesai, hormonų svyravimai, kepenų ar tulžies veiklos sutrikimai.
Kodėl neužtenka tik „bendro cholesterolio“
Vien bendras cholesterolio skaičius mažai ką sako. Svarbu atlikti lipidogramą, kuri parodo:
- DTL (didelio tankio lipoproteinus) – „gerąjį“ cholesterolį;
- MTL (mažo tankio lipoproteinus) – „blogąjį“ cholesterolį;
- Trigliceridus – riebalų rūgščių rodiklį, kuris labai jautriai reaguoja į mitybą.
Tik pagal šias frakcijas galima spręsti, kodėl cholesterolis padidėjo – ar dėl riebalų apykaitos sutrikimo, streso, kepenų darbo ar per didelio cukraus kiekio kraujyje.
Kodėl kyla cholesterolis
Didžiąją dalį (apie 75 %) cholesterolio pagamina kepenys. Kai jos patiria stresą ar sutrinka tulžies nutekėjimas, cholesterolis neišsiskiria normaliai ir ima kauptis kraujyje.
Dažniausios priežastys:
- Užsistovėjusi tulžis – viena dažniausių problemų. Tulžis gaminama iš cholesterolio, tad kai ji tiršta ar sunkiai teka, kepenys pradeda gaminti dar daugiau cholesterolio.
- Stresas – kortizolio (streso hormono) gamybai reikalingas cholesterolis, todėl ilgalaikis stresas tiesiogiai kelia jo lygį.
- Perteklinis cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimas – tai pagrindinis veiksnys, kuris pažeidžia kraujagyslių sieneles. Tada cholesterolis „ateina taisyti“ žaizdos, bet taip susiformuoja apnašos.
- Trūksta B grupės vitaminų, baltymų, omega-3,
- Sutrikusi skydliaukės veikla (hipotireozė),
Uždegiminiai procesai žarnyne ir kepenyse.
Kodėl problema ne riebaluose, o deriniuose
Pavojingas ne pats riebalų vartojimas, o jų derinimas su cukrumi.
Tortai, desertai, burgeriai, bandelės – visur derinami riebalai su greitais angliavandeniais, o tai sukelia kraujagyslių pažeidimus ir uždegimą.
Tuo metu cholesterolis jungiasi prie šių vietų, bandydamas „sulopyti“ pažeidimą – taip atsiranda aterosklerozinės apnašos.
Statinai ir natūralios alternatyvos
Statinai mažina cholesterolio kiekį, bet neišsprendžia priežasties, dėl kurios jis pakilo.
Be to, jie slopina fermentą, reikalingą kofermento Q10 gamybai – todėl gali mažėti energija, atsirasti raumenų silpnumas ar net širdies problemos.
Natūralūs pagalbininkai:
- Česnako ekstraktas
- Raudonųjų ryžių mielės
- Granato ekstraktas
Omega-3 riebalų rūgštys iš kokybiškų žuvų taukų.
Ką daryti praktiškai
Norint subalansuoti cholesterolį, reikia pradėti nuo pagrindų:
- Atlikti lipidogramą – suprasti, kuri frakcija pakitusi.
- Įsivertinti kepenų ir tulžies veiklą.
- Sumažinti cukrų ir perdirbtus produktus.
- Valgyti daugiau skaidulų, sveikų riebalų, omega-3, daržovių.
- Judėti kasdien – bent 10 000 žingsnių per dieną.
Mažinti stresą ir palaikyti kokybišką miegą.
Apibendrinant
Aukštas cholesterolis – visada signalas, kad organizme vyksta disbalansas.
Tai nėra liga, o kūno žinutė, kad kažkur sistema neveikia optimaliai.
Užuot slopinę simptomą vaistais, turime ieškoti priežasties – kodėl cholesterolis pakilo, ir atkurti pusiausvyrą per mitybą, papildus ir gyvenimo būdą.
