Gleivės gerklėje – tai dažnas simptomas, kuris vargina daugelį žmonių. Jis pasireiškia rytiniu ar dienos metu atsirandančiu noru kosėti arba iškosėti gleives, kurios kartais trukdo kvėpuoti ar tiesiog sukelia diskomfortą. Tokios gleivės nėra normali būklė, o dažniausiai signalizuoja, kad organizme vyksta uždegimas.
Dažniausios priežastys
Dažniausia gleivių gerklėje priežastis – uždegiminis procesas gleivinėje, kuris skatina gleivių gamybą. Uždegimas gali būti susijęs su įvairiomis kvėpavimo takų ligomis, pavyzdžiui, lėtiniu sinusitu, tonzilitu ar nosiaryklės uždegimu, taip pat vaikų atveju – adenoidais. Tokie uždegimai sukelia ne tik gleives, bet ir kitas problemas, tad svarbu suprasti, kas juos sukelia.
Svarbiausias veiksnys, dažnai skatinantis uždegimą ir gleivių atsiradimą, yra mityba. Pirmiausia verta atkreipti dėmesį į cukraus vartojimą. Cukrus maitina patogeninius mikroorganizmus ir skatina insulino perteklių, kuris gali sukelti uždegimą organizme. Taip pat žmonės, turintys insulino rezistenciją, dažnai susiduria su gleivėmis gerklėje ir viršsvoriu – tai yra užburtas ratas, kurį svarbu nutraukti.
Antras svarbus produktas – pienas ir pieno produktai. Nors dauguma žmonių turi tam tikrą laktozės netoleranciją, simptomai ne visada yra akivaizdūs. Parduotuvinis pienas, ypač karvės pienas, gali sukelti uždegimą dėl baltymo kazeino A1 tipo, kuris organizme sukelia netoleravimo reakcijas. Todėl, jei jaučiate gleives gerklėje, verta pabandyti sumažinti arba pakeisti pieno produktus, pavyzdžiui, rinktis naminį riešutų pieną, ožkos pieno sūrius.
Trečioji uždegimą skatinanti produktų grupė – gliutenas ir rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip kvietinė duona, makaronai, bandelės ir saldumynai. Jei organizmas jau yra uždegimo būsenoje, šie produktai gali dar labiau pabloginti simptomus.
Labai svarbu ne tik atsisakyti šių uždegimą skatinančių produktų, bet ir įvesti į mitybą sveikesnius pakaitalus. Paprastas eliminavimas dažnai sukelia stresą organizmui, todėl rekomenduojama keisti įpročius palaipsniui ir konsultuotis su specialistu.
Jei gleivės gerklėje ignoruojamos, laikui bėgant gali kilti rimtesnių problemų, tokių kaip lėtinis tonzilitas, nosiaryklės uždegimai ar virškinimo sutrikimai. Virškinimo sistema veikia kaip vieninga visuma, todėl rūpintis reikia ne tik gerkle, bet ir žarnynu, mityba bei bendra organizmo būkle.
https://youtu.be/S2-y0cdlbfk?si=7qmOsQO4gpvdsbiJ
Apibendrinant, gleivės gerklėje yra ženklas, kad organizme vyksta uždegimas, kurį dažniausiai lemia mityba. Atsisakius cukraus, pieno produktų ir rafinuotų angliavandenių bei pakeitus juos sveikesniais variantais, galima ženkliai pagerinti savijautą ir sumažinti gleivių kiekį gerklėje. Rekomenduoju pasitarti su nutriciologu, kuris padės sudaryti tinkamą mitybos planą ir palaikys jus siekiant ilgalaikės sveikatos bei geros savijautos.
